Ученые подтвердили пользу чая для сосудов — сколько же чашек пить в день?
Ученые подтвердили пользу чая для сосудов — сколько же чашек пить в день?
Новое исследование китайских кардиологов показало, что черный чай укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы. Правда, есть один нюанс.
Оказывается, чтобы получить ощутимый эффект, нужно выпивать гораздо больше чая, чем привыкли большинство из нас.
Черный или зеленый?
Долгое время именно зеленый чай считался лучшим напитком для сердца, все благодаря антиоксидантам и низкому содержанию кофеина. Однако черный чай не менее полезен, если пить его без сахара.
В каком количестве чай полезен?
Ученые проанализировали данные почти 1 млн человек и выяснили, что 2 чашки чая в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 5%.
Вроде неплохо, но куда интереснее другой результат — у тех, кто пил около 10 чашек (примерно 1,2 литра) ежедневно, вероятность проблем с сердцем оказалась на 16% ниже, сообщило издание Daily Mail.
Конечно, в таком количестве чай противопоказан. Танины в нем мешают усвоению железа и некоторых других веществ. Кроме того, из-за кофеина на нервную систему оказывается чрезмерная нагрузка. Оптимальное количество, по словам врачей, — 3–4 чашки чая в день.
Напиток Польза На что обратить внимание Черный чай Снижение риска ССЗ, антиоксиданты Пить без сахара, не сочетать с источниками железа Зеленый чай Улучшает метаболизм, защищает сосуды Лучше не употреблять вечером Травяной чай Поддерживают работу ЖКТ и иммунитет Проверять состав, избегать аллергенных ингредиентов Чай с молоком Смягчает действие кофеина Калориен из-за молочных жиров
Источник: www.edimdoma.ru
