Ем, не потому что хочу: эксперт по питанию раскрыла, что влияет на аппетит — помимо голода

Ем, не потому что хочу: эксперт по питанию раскрыла, что влияет на аппетит — помимо голода

Можно подойти практически к любому человеку, спросить его, имеются ли у него проблемы с лишним весом и в большинстве случаев получить утвердительный ответ.

У кого лишних кило десятки, кто-то мечтает избавиться от парочки. Однако не получается! Тяга к еде оказывается сильнее воли и стремлений.

Правда, зачастую на поедание вкусняшки толкает вовсе не голод, и "волчий" аппетит, заставляющий переедать, идет из головы, а не из желудка.

Три кита переедания

Эксперт по снижению веса Марина Крайник назвала три причины формирования повышенного аппетита, которые не имеют ничего общего с реальным голодом.

• Эмоции;
• Убеждения;
• Окружающая среда.

Так, тревога и стресс заставляют переедать: это короткий путь успокоиться. Однако эффект кратковременный, а лишние кило после "зажора" только добавят негатива в жизни.

Установки и убеждения также могут влиять на вес. Если человек живет в уверенности, что "у нас все в роду тучные" и т. п., вырваться из переедания ему будет практически нереально.

Наконец, наше окружение может провоцировать на переедание. Например, перекусить или попить чай со вкусностями за компанию с кем-то или взять большую порцию попкорна при походе в кино.

Решаем проблему

Итак, чтобы не переедать из-за стресса и негативных эмоций можно попытаться снизить их количество в своей жизни. Да, от каких-то факторов мы избавиться не в силах, но контролировать другие нам вполне по силам.

Например, психотерапевт Евгения Кушнирская советует не скролить постоянно ленты новостей и не читать негативные новости. Мозг не всегда видит разницу между реальной опасностью и картинкой на экране.

Чтобы справиться с убеждениями и установками, стоит покопаться в них глубже. Скорее всего, вы поймете, что это не более чем миф или по крайней мере преувеличение. Например, нутрициолог Виктория Вишнякова отмечает, что расхожее мнение о "замедлении метаболизма" из-за возраста и менопаузы не соответствует действительности.

Пересмотрите свои привычки: вероятнее всего справиться с перееданием проще, чем кажется. Также договоритесь со своими близкими, чтобы не "искушали" без надобности. Еще лучше найти "партнеров" по правильным привычкам, с которыми вы сможете друг друга подбадривать и мотивировать на пути к стройности.

Источник: www.edimdoma.ru