Не получается уснуть? Ищем причину в холодильнике! Эти три продукта не дадут глаз сомкнуть ночью
Не получается уснуть? Ищем причину в холодильнике! Эти три продукта не дадут глаз сомкнуть ночью
Весь день мысли только о том, чтобы поскорее заснуть, но как только наступает время ложиться в кровать, что-то мешает, даже если усталость сваливает с ног. Знакомая ситуация?
Причин нарушения сна может быть много, но можно попробовать пересмотреть свое меню на ужин, и прикинуть — не продукты питания ли вызвали бессонницу?
Врач-сомнолог Кэтрин Холл назвала три категории продуктов, которые не дадут заснуть, если их съесть перед сном.
Соленое
Слишком соленые продукты, такие как бекон, чипсы или соленые орешки, маринованные продукты, задерживают жидкость и повышают давление. В результате сон становится поверхностным, а частые походы в туалет усугубляют ситуацию.
Кислое
Томаты, соевый соус, сыры и другие кислые продукты содержат много тирамина. Это аминокислота, которая стимулирует активность мозга. Само по себе это не плохо, но только не когда перевалило за полночь, а сна ни в одном глазу. Острое Не надо есть острую пищу перед сном, подчеркивает Холл.
"Переваривание различных специй и перца может серьезно нарушить способность нашего организма к терморегуляции", — рассказала эксперт изданию HuffPost.
Из-за повышенной с температурой тела со сном возникают проблемы — это сродни тому, как спать в сильную жару.
Другие вредные привычки, мешающие сну
Врач-сомнолог Роман Бузунов в беседе с "Едим Дома" также назвал неправильный подход к питанию, который может вызвать бессонницу. Во-первых, это несбалансированный рацион, вызывающий дефициты элементов в организме.
"Недостаток железа может тоже вызывать бессонницу, синдром беспокойных ног, ухудшать качество сна. Даже скрытый дефицит железа может ухудшать сон", — сказал врач.
Также эксперт подчеркнул, что одинаково вредно как переедать на ночь, так и ложиться слишком голодными.
Источник: www.edimdoma.ru
