«Колоссальное количество калия»: доктор Мясников раскрыл, что нужно есть, чтобы стать долгожителем
"Колоссальное количество калия": доктор Мясников раскрыл, что нужно есть, чтобы стать долгожителем
Питание играет важнейшую роль в жизни человека. Оно не только дает ему возможность буквально выживать, но и дарит годы жизни, если, конечно, употреблять правильные продукты.
Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы "О самом главном" попытался найти взаимосвязь между употреблением определенных продуктов и долголетием.
Кулинарная карта мира
В программе были собраны регионы с самой долгой средней продолжительностью жизни, а также представлены продукты, которые едят жители этих мест. Почти во всех регионах, где проживают долгожители, в рационе активно присутствуют бобовые.
"Бобовые — это одна из самых полезных культур. Это и клетчатка, и витамины, и растительные белки. Содержат колоссальное количество калия. Это профилактика гипертонии", — отметил полезные свойства этой категории медик.
Он добавил, что бобовые входят во все "правильные" диеты и системы питания. Например, для тех, кто имеет проблемы с давлением или почками.
5 продуктов для долголетия
В ходе программы было выделено пять групп продуктов, которые способствуют продлению жизни.
- Бобовые;
- Морепродукты и рыба;
- Овощи, фрукты, зелень;
- Орехи;
- Цельнозерновые продукты
Дополнительные рекомендации
Также эксперты программы порекомендовали:
- Ограничение красного мяса;
- Снижение общего потребление пищи — не переедать даже полезной еды;
- Обязательная физическая активность.
Помимо этого Мясников подчеркнул, что большую роль играет наследственный фактор. У тех, кто имеет в роду долгожителей, шанс прожить дольше гораздо выше.
Источник: www.edimdoma.ru
