Что бы такого съесть, чтобы… прозреть! Топ-5 продуктов, помогающих нашим глазам

Что бы такого съесть, чтобы… прозреть! Топ-5 продуктов, помогающих нашим глазам

Сидячая работа перед компьютером, гаджеты 24/7, стрессы повсюду: сегодня проблемы со зрением есть у большинства людей, а очки начинают выписывать все раньше.

Если вы не понаслышке знакомы с этой бедой, самое время задуматься над рационом. И если вылечить "севшее" зрение правильные продукты не помогут, то по крайней мере поддержат здоровье глаз.

Экспертное мнение

Врач высокотехнологичного офтальмологического центра больницы Там Ань в Хошимине Дуонг Минь отмечает, что богатые определенными веществами продукты питания благотворно влияют на здоровье органов зрения.

Антиоксиданты помогают снизить риск дегенерации желтого пятна. Бета-каротин способствует улучшению зрения и предотвращает куриную слепоту.

Топ-5 продуктов для здоровья глаз

Морковь

Это источник бета-каротина. Он защищает от возрастной дегенерации желтого пятна и снижает риск развития катаракты, уменьшает затуманенность зрения, усталость глаз и головокружение.

Взрослым советуют есть не менее 100 граммов моркови два-три раза в неделю. Для детей дозировка ниже, от 30 до 50 граммов.

Батат

Этот вид также богат бета-каротином. Помимо этого в нем содержатся витамины С и Е и антоцианы, что защищает сетчатку и помогает замедлить процесс старения глаз.

Помимо этого в фиолетовом и желтом сортах сладкого картофеля имеются лютеин и зеаксантин. Они фильтруют излучение от телефонов, компьютеров и солнечного света.

Свекла

Еще один источник лютеина и зеаксантина. Помимо этого свекла способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения, благодаря чему питание глаз усиливается.

Куркума

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства содержащегося в специи куркумина помогают от многих инфекций глаз. Однако это вещество плохо всасывается кишечником, поэтому его советуют употреблять вместе с черным перцем.

Лук

Репчатый лук содержит антиоксиданты, включая кверцетин. Он обладает противовоспалительными свойствами и улучшает кровообращение. Но его лучше сочетать с продуктами, богатыми витамином А, лютеином и зеаксантином.

Избавляет от "черных мушек"

Иногда явных проблем со зрением нет, но возникают неприятные ощущения: "черные мушки" перед глазами. От этой напасти хорошо помогает экзотический фрукт. Офтальмолог Дмитрий Дементьев рассказал, что этот симптом хорошо убирает употребление ананаса. 

Источник: www.edimdoma.ru