Стресс после пробуждения: как справиться с кортизолом при помощи завтрака
Стресс после пробуждения: как справиться с кортизолом при помощи завтрака
Мы живем в эпоху обилия информации, ежегодно проводится масса исследований, появляются данные о работе человеческого организма.
СМИ и интернет со всех сторон пугают самыми разными вещами, а одна из популярных сегодня "страшилок" — зловещий кортизол, гормон стресса который атакует нас с самого утра.
О том, как на самом деле работает этот механизм, действительно ли утром кортизол "шкалит" и как при помощи завтрака снизить его уровень в беседе с "Едим Дома" рассказала доктор медицинских наук, врач-эндокринолог, диетолог Анна Гончарова.
Миф про кортизол
Медик отмечает, что выработка гормонов осуществляется на базисном уровне и пиково суточным биоритмам. Это естественный процесс, при котором кортизол выделяется в адекватных количествах.
А уже усиливает уровень гормона стресса у человека внешний фактор: резкий звук, например, звонок будильника, плохой сон и т. д.
"В норме, если человек просыпается без страха опоздать на работу, без дискомфорта, то уровень кортизола у него у него не повышается столь значимо", — пояснила Гончарова.
Идеальный завтрак для снижения кортизола
Так как звонки будильников сопровождают основную массу людей большую часть недели, от избытка кортизола в той или иной степени страдают все.
В этом случае помогут не какие-то конкретные продукты, а то, что человек любит: еда утром должна быть в удовольствие.
"Все то, что вы любите, будет выравнивать сложные нейроэндокринно-иммунные механизмы регуляции настроения, соответственно, снижать уровень гормонов стресса", — сообщила врач.
Источник: www.edimdoma.ru
