Пряный фруктовый смузи
Густой коктейль из яблок и груш, с базиликом и апельсиновым соком. Приготовьте смузи, насладитесь фруктово-пряным вкусом и ароматом, подзарядитесь жизненной энергией и хорошим настроением.
Содержание
Ингредиенты для «Пряный фруктовый смузи»:
- Яблоко (вкусное, сочное, кисло-сладкое) — 2 шт
- Груша (сочная, вкусная) — 2 шт
- Апельсин (крупный; сок + 1ч.л. цедры) — 1 шт
- Базилик (зелёный; густая веточка)
- Мед (или сахарная пудра > сладкоежкам) — 1 ч. л.
- Орехи грецкие — по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 380.4 ккал |
белки 4.3 г |
жиры 2.6 г |
углеводы 88.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 45.3 ккал |
белки 0.5 г |
жиры 0.3 г |
углеводы 10.5 г |
Рецепт «Пряный фруктовый смузи»:
-
Ингредиенты для смузи.
*Орехи ломайте/режьте/рубите на свой вкус: крупно, средне или мелко. Можно вообще измельчить в муку и добавить непосредственно в коктейль, решайте сами. -
Фрукты промыть под проточной водой и обсушить бумажным полотенцем. Срезать кожицу и нарезать произвольно груши
-
и яблоки.
-
Натереть на мелкой тёрке апельсиновую цедру (чайную ложку или по вкусу), не задевая белый слой, выжать сок из апельсина.
Сладкоежкам добавить чайную ложку мёда, этот шаг можно пропустить, в принципе сладости достаточно от фруктов.
Взбить блендером содержимое. -
Оборвать листики базилика, промыть, обсушить и нарезать. Взбить блендером до однородного состояния.
-
Смузи получается густым, если можно так сказать — "ложечным". Будем есть, а не пить.))
Для сытности посыпать рублеными орехами по вкусу. -
Приятного аппетита! ❤️
