Эти «полезные» продукты препятствуют долголетию — эксперты развенчали мифы о них

Эти "полезные" продукты препятствуют долголетию — эксперты развенчали мифы о них

Если в рационе только то, что полезно, то это автоматически продлевает жизнь? Врачи уверены, что иногда все ровно наоборот.

Доказано, что питание напрямую влияет на продолжительность жизни.

"Диета — один из важнейших факторов долголетия", — заявила изданию HuffPost доктор Пуджа Гидвани, врач-терапевт и эксперт по долголетию.

Однако, выбирать продукты для своего рациона будущим долгожителям нужно с предельным вниманием. Иначе в него могут легко попасть "обманки". 

Переработанные заменители мяса

Меню с акцентом  на растительную пищу действительно лучше, но только если оно строится на цельных продуктах: овощах, фруктах или бобовых. Фабричные заменители мяса содержат столько же соли и искусственных добавок, сколько и котлеты.  Следовательно, от веганских полуфабрикатов риск сердечно-сосудистых заболеваний остается таким же высоким.

Овсянка быстрого приготовления

Классическая овсянка — один из лучших завтраков, о если речь идет о готовых вариантах с ароматизаторами, то пользы в них нет. Зато есть добавленный сахар, причем в таком количестве, что специалисты связывают злоупотребление "пятиминутками" с рисками диабета и ожирения. 

Фруктовые соки

Слово "фрукт" в названии сока вводит в заблуждение. На самом деле стакан магазинного сока может содержать столько же сахара, сколько и "газировка". При этом в нем нет клетчатки, которая есть в целых плодах.

Протеиновые порошки и батончики

Белок нужен организму человека, но большинство людей и так получают его с пищей. Порошки и батончики, напротив, часто содержат сахар и искусственные добавки. Да и в отличие от цельных продуктов — яиц, бобовых, рыбы — они дают только белок, лишая организм других питательных веществ. 

Яичные белки без желтка

Многие до сих пор верят, что омлет из одних белков полезнее. Только именно желток содержит витамин D, холин, лютеин и омега-3 — вещества, которые защищают мозг, сердце и зрение. 

Эксперты сходятся во мнении, что для долголетия важно не количество модных ЗОЖ-продуктов в холодильнике, а правильность пищевых привычек. Основа рациона должна строиться на цельных овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и умеренном количестве белка из качественных источников. 

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников поделился своим взглядом на основы долгой и здоровой жизни. 

Тремя главными опорами здоровья и долголетия, по мнению 71-летнего теледоктора, являются умеренность в питании, регулярная физическая активность и закаливание холодной водой. Не менее важно окружение, готовое поддерживать, и получение радости от мелочей жизни.

Источник: www.edimdoma.ru